kingbartek-najpierw idz do dzialu "Odzywianie " i tam uloz odpowiednia diete dla siebie przydatny link: http://www.sfd.pl/temat173140/ potem idz do dzialu trening tu masz link do atlasu ćwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ uloz odpowiedni trening dla siebie i daj tam do oceny(w dziale "Trening") na koncu mozesz dokupic [...]
Każdy z nas chciałby połknąć magiczną tabletkę i chudnąć w mgnieniu oka. Najlepiej, gdyby nie trzeba było trenować, trzymać diety, a tabletka ta byłaby tania i nie powodowała żadnych skutków ubocznych. Życie byłoby idealne. Niestety nie ma tak łatwo. Tableta taka nie istnieje. Jeżeli nie skupisz się na podstawach, to sylwetki nie zmienisz. Co więc [...]
Odnośnie żywienia, to mogę wam tylko napisać, że odżywianie, to aż 70% efektu, a tylko 30%, to trening. Nie bez powodu Brytyjczycy mawiają: Jesteś tym co jesz. Afirmacja, to bardzo silne ''urządzenie'' i grzechem nie jest spróbować. Kiedyś w Niemczech przeprowadzono na dwóch grupach ludzi zabieg chirurgiczny kolana (dokładniej, to chyba rzepki, [...]
nie wiem czy byla juz na forum jak nie bylo to juz jest "Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody i początkujący sportowiec miał kłopot nielada.Niski wzrost praktycznie uniemożliwiał mu osiągnięcie wyników na światowym poziomie.W piętnastym roku życia przestał całkowicie rosnąć.W [...]
Spheros A) sam trening nie pozbedzie się tłuszczu, ani nie zbuduje masy, to zalezy od tego co jest a wiec ział odzywianie układaj diete. B)mozna dodac aeroby/hiit/tabate etc zalezności od celu, oby nie za dużo.
Chyba każdy z trenujących zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze dobrana dieta i trening są podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też, aby redukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni, należy skupić się na prawidłowym odżywianiu. Aby to zrobić, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie, gdzie otrzymamy wiele cennych [...]
Kształtowanie sylwetki uzależnione jest od pewnych czynników mających na nią niezmiernie istotny wpływ. Bez wątpienia są to dobrze dobrana dieta i odpowiedni trening siłowy. Niestety nie wiemy, jak to wygląda w Twoim przypadku, dlatego też ciężko jest odnieść się do tych istotnych podstaw. Z tego też względu sugeruję wrzucić w dziale trening dla [...]
właśnie - od samego koksu nie urośniesz, musi być spełniony szereg innych rzeczy - dieta, trening, regeneracja, suplementacja nawet cykl ze 100 tabsów mety to wydatek minimum 300zł (w wersji max oszczędność i cięcie dodatków) na początek zabawy - dział odżywianie - i solidna dieta, później dział trening - i solidny za******l, potem dział odzywki - [...]
na pierwszym planie- niewłaściwe- często niewystarczające- odzywianie - nie wydaje mi sie , poniewaz mam dosc dobra diete i sie jej trzymam na drugim trening, ktory w tej fazie jest naogół zbyt częsty i zbyt intensywny - takze nie prawda , poniewaz cwicze 3 razy w tygodniu kazda partie miesni 1 raz w wtygodniu na trzecim brak właściwej [...]
Proszę, proszę i jak zwykle zaskakuje Nas Tyka znakomitym artykułem. Musze powiedzieć, że teraz bardzo często odwiedzam dzial Fitness, gdzie wczesniej rzadko, bardzo rzadko zaglądałem w ten dział, gdyż pasjonowały mnie gł. podstawy Trening oraz Odżywianie, fitness kojarzył mi się bardziej z działem dla kobiet. Dział Fitness zaistniał w moich [...]
Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]
OJAN: Nie odżegnuję się od kulturystyki. Sylwetki godne pozazdroszczenia (głównie ci z klasyków i fitness). Nie widzę się na siłowni. Mam w domu sztangi, sztangielki, trochę obciążenia - w sumie to wyniosłem do piwnicy, bo mam małe dziecko i w domu nie mam miejsca na przechowywanie tego. Nawet z treningiem byłby problem (no i nie mam stojaków). [...]
Policja jest to umundurowana i uzbrojona formacja, której zadaniem jest służba społeczeństwu i ochrona bezpieczeństwa ludzi, oraz utrzymania bezpieczeństwa i porządku publicznego. Utworzenie Policji miało miejsce na mocy Ustawy o Policji z dnia 6 kwietnia 1990 roku. Policja podlega ministrowi właściwemu do spraw wewnętrznych. Z kolei przełożonym [...]
Split to inaczej trening dzielony. Polega on na trenowaniu jednej partii w ciągu jednej sesji treningowej, choć wiele zależy, na ile dni rozdzielimy trening. Jeśli np.: na 3 to trenujemy po dwie partie mięśniowe, a jak np.: na 5 dni, to każda partia trenowana jest osobno. Dlatego rozkładamy ilość treningów pod kątem naszego celu sylwetkowego, [...]
napweno polepniasz gdzies blad. albo za malo kalorii, albo zaintensywny trening/za slaba regeracja wrzyc diete do dziali "odzywianie" i tening do dzialu "trening - ... "
Tkanka tłuszczowa, a szczególnie jej nadmiar jest zmorą większości osób. Każdy chciałby mieć jej jak najmniej, ciesząc się estetycznym i zdrowym wyglądem sylwetki. Nie każdy jednak wie, co należy robić, aby zmienić wygląd swojej sylwetki i poprawić zdrowie. Wystarczy w tym celu wprowadzić dwa proste czynniki determinujące to, jak wyglądamy. Są to [...]
Każdy z nas chciałby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i mieć estetyczną, umięśnioną sylwetkę. Niestety nie jest to takie proste, jak niektórym się wydaje. Przede wszystkim niezbędna jest do tego prawidłowa aktywność fizyczna i odżywianie. To czy i w jakim stopniu spalimy tkankę tłuszczową nie zależy od tego, czy i ile czasu będziemy [...]
[...] jakieś woreczki - mogły mi umknąć, bo nie widziałem. Jeszcze się przejdę. Poczułem się jak zawodnik, który niebawem startuje w wielkich zawodach i szuka tajemnego sposobu na odzywianie. Jakbym w jakimś biegu ultra startował. Piątek, to jakieś bułki, kabanosy, jajka. Sobota - już coś sobie kupię.. a na trening kupiłem 4MOVE (nie wiem czy dobre, [...]
Sterydy, w kształtowaniu sylwetki, na poziomie amatora są całkowicie zbędne. Kształtowanie sylwetki powinno być dla nas możliwością zdrowego rozwoju, doping spowodować może więcej szkody, niż pożytku. Stymulacja swojego organizmu dopingiem niesie za sobą wiele skutków ubocznych, między innymi problemy skórne, problemy ze snem, niższe libido, czy [...]
Tak jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, po wycięciu gruczołów nie powstaną one na nowo, więc ryzyko odnowienia się ginekomastii nie istnieje. Niestety jeżeli nie zadbasz o swoją sylwetkę, to lipomastia da bardzo podobny efekt. Patrząc na sylwetkę widać, że do tej pory nieszczególnie Tobie na tym zależało. Sugeruję wprowadzić zmiany w [...]